Что можно что нужно и что нельзя есть кормящей маме?

кормящая мама

Что можно что нужно и что нельзя есть кормящей маме
В дневной рацион кормящей мамы обязательно должно входить около 2-2,5 литра воды.
кормящая мама должна пить много
Такое большое количество жидкости необходимо и любому обычному человеку, а уж кормящей мамочке, той, что расходует огромное количество жидкости, пополнять жидкостную среду организма нужно непременно.
Летом кормящей маме очень хорошо кушать арбуз и дыню, в них много жидкости, которая повышает лактацию. Желательно покупать арбузы и дыни в августе, тогда, когда эти ягоды являются для средней полосы России сезонными, выращенными и вызревшими в естественных условиях, без добавления нитратов.

арбуз в питании кормящей мамы
арбуз в питании кормящей мамы

Также кормящей мамочке нужно есть йогурты или сыр, мясо, рыба или яйца, фрукты и овощи, желательно в сыром виде, богатые углеводами продукты и молоко.
Грибы кормящей маме кушать можно, но с осторожностью.
Желательно есть такие грибы, как шампиньоны, белые грибы, лисички, добавляя в супы, супы-пюре и пироги.

Орехи и семечки полезны кормящей маме, так как содержат в себе много растительного белка и растительных масел.
Единственное условие — кушать их надо понемногу, по горсточке в день, не больше, так как и орехи, и семечки — это достаточно тяжелая пища.

семечки в питании кормящей мамы
семечки в питании кормящей мамы

Кормящей маме очень полезно есть яблоки, бананы, виноград, другие фрукты, такие как сливы, персики, киви. Однако главное, не переусердствовать.
Всему нужно знать меру.
Все нужно кушать понемногу, внимательно следя за своим здоровьем и за здоровьем малыша.

кормящая мама
кормящая мама

Овощи очень полезны для питания кормящей мамочки: огурцы, помидоры, овощные салатики, зелень, щи, борщи, зерновой хлеб, кабачки, баклажаны, морковь, картофель.
С осторожностью нужно кушать продукты, провоцирующие аллергию у ребенка: рыбу, цитрусовые, клубнику, кофе, шоколад, крепкий бульон, соленья, колбасу, консервы, яйца и копчености.

Кормящей маме Желательно не есть продукцию импортного производства колбасы, кексы и продукты, для приготовлении которых используют консерванты, улучшители и «вкусовые» добавки.

Лук, горох, капуста, чернослив, абрикосы, курагу- в некоторых случаях могут вызывать скопление газов, колику, понос, как у матери, так и у ребенка.

Чеснок, перец, хрен изменяет вкусовые качества молока, и ребенку такие изменения могут не понравиться.
Ребенок даже может отказаться от груди!

Пищу необходимо принимать, только тогда, когда есть желание.
Это справедливо, как для кормящих, так и для всех!
Чрезмерное употребление пищи, неблагополучно сказывается на лактации.
Если заставлять себя есть и пить, можно испортить фигуру, можно испортить себе и малышу настроение, но не накормить малыша в радости и гармонии!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © www.lovetobemum.ru 2017. Все права защищены. Копирование разрешается только с указанием активной ссылки на правообладателя.

Соглашение на обработку персональных данных